психология
О так называемой «женской самооценке». Как держать высокую планку
«Свет мой, зеркальце! Скажи, да всю правду доложи — кто на свете всех милее, всех румяней и белее»
Понятие «женская самооценка» принято использовать, но на самом деле оно весьма условно. Даже слово «женская» здесь хочется взять в кавычки — не потому, что проблема не существует, а потому, что сам термин неточен.
Почему? Потому что женщина по своей природе не оценивает себя автономно — по крайней мере, не так, как это делает мужчина. Её ощущение собственной ценности почти полностью формируется через внешний мир.

Это кажется несправедливым, но если посмотреть глубже, становится понятно: мужская и женская психика устроены принципиально по-разному.

Внешний мир как зеркало

Мужская самооценка в большей степени опирается на внутренний критерий — на результаты, действия, достижения. Да, мнение окружающих влияет и на мужчину, но не критично. Для женщины же внешняя оценка — ключевая.

Причём важны не абстрактные люди, а именно близкое окружение. Мнение случайных людей, с которыми нет контакта, не имеет веса. Женщину волнует то, как к ней относятся:

  • Родители и родственники.
  • Партнёр или муж.
  • Ухажёры.
  • Друзья и подруги.
  • Коллеги, начальство, соседи.
Чем ближе человек — тем сильнее его влияние.

Почему мужчина может оценивать себя сам

Чтобы это понять, нужно разобраться, за что вообще ценят мужчин и женщин.

Женщина ценна своими врождёнными качествами. Их не нужно «добывать» — важно лишь сохранить.

Мужчина ценен тем, чего он достиг. Изначально у него этого нет — он вынужден расти, нарабатывать, доказывать.

Мужская природа — путь. Женская — состояние.

Мужчина стартует с нуля и поднимается вверх. Именно поэтому женщина часто становится для него источником вдохновения: рядом с ней он тянется к росту, к развитию, к уровню, который она символизирует.
Проценты самооценки
Для женщины:

  • Около 90% самооценки формируется через реакцию окружающих.
  • И лишь 10% — через личные усилия и навыки
Эти 10% — умение ухаживать за собой, обучаться, развиваться, приобретать полезные навыки. Это важно, но это не основа.

Для мужчины всё наоборот:

  • 90% — это его достижения.
  • 10% — мнение окружающих
И даже в этих 10% обычно есть максимум два значимых человека: жена и, иногда, мать. Особенно жена — женщина, ради которой мужчина живёт и действует. Её признание или непризнание имеет вес.

Мужчина может компенсировать слабости результатами: не самый умный — но сильный, не самый сильный — но успешный, не самый обаятельный — но состоятельный.

Ошибка подмены ценностей

Проблема начинается там, где женщину с детства учат жить по мужской схеме. Мы живём в системе, где девочек воспитывают как мальчиков: за оценки, за результаты, за достижения. В школе хвалят за знания, а не за женственность. Никто не говорит девочке, что она ценна просто так. Ей транслируют: «Чтобы тебя любили — нужно заслужить». Здесь и начинается проблема с самооценкой.

Так формируется подмена: женщина начинает ценить себя за достижения — и теряет контакт с собственной природой. Женщина «портится», когда пытается доказать ценность через конкуренцию и результат. В этих понятиях и заложена ключевая проблема из-за которой большинство женщин имеет низкую самооценку, а поэтому страдает и не может найти выход, даже при наличии идеальной внешности.

Вывод об окружении

Если женская самооценка так сильно зависит от окружения, вывод очевиден: окружение нужно выбирать предельно тщательно. Женщина однозначно не должна общаться с теми, кто её унижает, обесценивает, не уважает, систематически причиняет боль, поэтому выбор партнёра (парень или муж) для женщины имеет ключевое значение, поскольку именно этот человек будет максимально влияет на её состояние.

Это касается всего окружения — даже родственников. Не обязательно рвать контакт, но дистанция иногда жизненно необходима, если близкие люди создают негативные впечатления или осадок от комментариев к каким-то жизненным ситуациям (критика, неодобрение, принижение способностей женщины).

Каждой женщине, чтобы сохранить свою самооценку и держать её на высоком уровне, обязательно нужно учиться следующим вещам:

  • Ограничивать общение с негативными людьми.
  • Выбирать нейтральные темы для общения (избегать накала).
  • Обозначать границы, особенно в общении с грубыми и напористыми людьми.
  • Говорить «я не хочу это обсуждать», если тема касается личного.
Окружение невозможно изменить — его можно только заменить.
Иллюзия «я их переделаю»
Многие женщины живут в иллюзии, что смогут изменить людей вокруг. Это миф. Люди меняются только тогда, когда сами этого хотят, поэтому не стоит ценой своих усилий влиять на то, как относятся к вам люди. Если к вам систематически плохо относятся — со временем это становится нормой. Планка опускается незаметно.

Плохое окружение опасно ещё и тем, что оно занимает место и не даёт появиться новым, здоровым отношениям, а также отнимает драгоценное время, которое вы тратите на раздумывание (почему они ко мне так относятся и что во мне не так), вместо того, чтобы заняться саморазвитием.

Пару слов про токсичные отношения
Если мужчина унижает, бьёт, подавляет — женщина часто начинает «работать над собой»: худеть, стараться, быть лучше, удобнее, идеальнее.

Мужчина в этот момент делает один вывод: «алгоритм работает». Он считает, что её изменения — результат его давления.

Но если женщина дистанцируется, а уже потом начинает расцветать — эффект обратный. Мужчина вынужден задуматься: что он делал не так.

Дистанция отрезвляет.

Как женщине работать с самооценкой

Давайте без сложной психологии:

  • Признайте проблему, что у вас есть заниженная самооценка.

  • Выпишите на листок качества, которые мешают — и символически от них избавьтесь.

  • Выпишите свои сильные стороны. Именно женские, а не «универсальные». 

  • Определите свои таланты, которые так или иначе отличают вас от других.

Помните одну важную деталь, что женщине опасно ценить себя за мужские качества — это разрушает баланс.
Про помощь и веру в себя
Чтобы выйти из токсичных связей, которые являются главной причиной низкой самооценки у женщин, иногда нужна поддержка извне. Один из действенных способов — бескорыстная помощь незнакомым людям.

Тайная благотворительность, помощь животным, забота без ожидания отдачи создают поток благодарности. А жизнь человека во многом складывается из благословений и проклятий, полученных от других.

Здесь важно не помогать тем, от кого вы зависите, а также не считать долг помощью, поскольку это в корень меняет существующий порядок бескорыстной помощи.

Вера и молитва (не та церковная, а внутренняя) — это ещё один главный навык. Полезно молиться и просить не «чего-то», а разума и понимания. Спрашивать, почему это со мной происходит, что я делаю не так и где допускаю ошибок. Вселенная обязательно ответит вам, но не прямым текстом, а методом жизненных обстоятельств — не упустите.
Made on
Tilda